みなさんこんばんは！
安田保険サービス株式会社の織田 悠平（おりた ゆうへい）です！
今週もダイエット日記始めます！
最近は昼と夜で寒暖差が激しく、
体調の崩しやすい日々が続いてますが
みなさんいかがお過ごしでしょうか？
僕は風邪をひいてしまいまして🤧
咳がまだ少し出るような感じです・・・
さて、ダイエットの方なんですが、
以前紹介したプランクというメニューを覚えていますか？
以前は１分もできなかったと言っていたプランクですが
最近少しずつできるようになっていってまして
今のプランクのメニューですが
30秒1回→30秒インターバル
45秒1回→45秒インターバル
1分1回→1分インターバル
このセットを１日２セット、週に３回やるようにしています！
筋トレにおいて同じセットをやるときに
インターバルを設けると思うのですが
このインターバルがすごく大事だと思ってまして！
というのも秒数を少なくするとか
そういうところにはあまりこだわりは持っていません！
大事なのは常に一定の時間で
インターバルを取るというところです！
ストイックにインターバルを設けずにやると
そもそも続かないと思いますし
長くもうけすぎると
効果が薄れてしまうんじゃないかと思うんですね！
皆さんも筋トレするときは、
インターバルに注目してやってみてください！
また、先週に引き続き
スクワットもやっています！🔥
スクワットって
地味で誰でもできるトレーニングですが
やってみると意外ときつくなってきまして
徐々に汗が出てくるんですね💦
最近はこの２つをメインにやっております！
では、最後に皆さんの役立つ
保険の豆知識を紹介して今週は終わりたいと思います！
僕の全体写真は今日仕事が終わるのが遅くなって
写真が取れなかったので今週は無しです！
楽しみにしていた方、申し訳ありません😢
（楽しみにしていた方がいらっしゃるか分かりませんが笑）
皆さん車をお持ちの方は車の保険に加入してると思うんですが、
「他車運転特約」というのをご存知でしょうか？
クルマの保険には大体ついておりまして、
これはレンタカーや他人の車を借りて運転したときに
万が一の事故の際に自分の保険を使えるという特約なんです！
もしかしたら他人の車を運転するときに
保険をどうしようと悩むときがあるかもしれません。
ただ保険にはこういう制度がありますので、
一度ご自分の証券を見てみるといいと思います！
ただ、自分の車に車両保険が付いていないと
他人の車には使えないなど制限もありますので
詳しくはご契約の代理店などにお問い合わせください！
では、来週もダイエット日記かけるように
今週も頑張りますので、
皆さん応援の方お願いいたします！！
