みなさんこんばんは！
安田保険サービス株式会社の織田 悠平（おりた ゆうへい）です！
今週もダイエット日記始めます！
気温がだんだんと
暖かくなってきましたね🌸
いよいよGWが近づいてきましたが、
皆さんもう予定は立てていますでしょうか？
僕はバーベキューをします！🍖
それくらいしか予定は今のところないです(笑)
もし、どこか出かけられるのでしたら、
お気をつけていってきてください！！
さてダイエットですが、
今日から僕がやっている筋トレのメニューを紹介しようと思います！
まずは一般的ですが、スクワットです！
このスクワットは皆さん絶対知ってる
筋トレメニューだと思いますが・・・
勉強してみるとかなり奥の深い筋トレなんです！！！
スクワットをすると、
おしりから下半身にかけての筋肉が鍛えられます。
ここを鍛えることで
カラダの新陳代謝がよくなり
脂肪が燃焼しやすくなるんですね！！🔥
僕はソフトボールをしているんですが
スクワットを始めてから下半身が鍛えられたのか
安定感が増している気がします(笑)
スクワットのやり方ですが
①足を開きつま先からかかとを逆八の字にする
②ひざを曲げるのではなく、おしりを下にそのまま落とす感覚でゆっくり沈む
↑このとき膝が曲がると思いますが、つま先の方向にそのまま曲がるようにしてください
③沈ませた時間を同じくらいの時間でおしりを上げる
これを１日20×３セット
特に②を意識してやると
しっかりもも裏に効いてきます！！
是非皆さんやってみてください！！
では最後に、皆さんの役立つ保険の豆知識と
僕の全体写真をのせて終わります！
まず保険ですが、
皆さん「海外旅行保険」というのはご存知ですか？
GWに海外に行かれる方はぜひ入った方がいい保険です！
簡単に言うと、
海外旅行に行った時の怪我などの補償や
手荷物などの携行品を補償する保険です。
弊社のホームページに
このバナーがありまして
ここから申し込めます！！
海外に行かれるご予定のある方は是非ご利用ください！
では、来週もダイエット日記を書けるように
今週も頑張りますので
皆さん応援お願いいたします！
